D Vitamini Eksikliği Nedenleri

Öncelikle kemik ve diş sağlığını etkileyen d vitamini farklı nedenlerle ortaya çıkmaktadır.Uzmanlar tarafından araştırılan ve gözlemlenen D vitamini eksikliği nedenleri şu şekildedir:

Düzensiz ve sağlıksız beslenme,

Bol miktarda kafein tüketimi,

Genetik hastalıklar,

Güneş ışığından çok yararlanamama,

Karaciğer ve böbrek hastalığı gibi kronik rahatsızlıklar.

D Vitamini Eksikliği Belirtileri

D vitamini eksikliği belirtileri genel olarak herkeste benzer bir şekilde ortaya çıkmaktadır. Kan ve kemik sağlığını olumsuz olarak etkileyen D vitamini eksikliği belirtileri şunlardır:

Gün içinde yorgunluk,

Sürekli uyku hali,

Kas ve kemik ağrıları,

Bağışık düşüklüğü,

Eğer bu belirtilerden çoğunluğunu yaşıyorsanız mutlaka dahiliye ve iç hastalıkları uzmanına görünmelisiniz. Doktor şikayetlerinize göre bir kan tahlili yapmak isteyip sonucuna göre tedavi yöntemi uygulayacaktır. Eğer d vitamini takviyesi kullanmak isterseniz mutlaka doktora başvurmalısınız. Dolayısıyla doktora başvurmak bu durumda en doğru karar olacaktır. Doktorun uyguladığı tedavi yöntemine göre d vitamininiz yükselerek birçok hastalığa daha dirençli bir vücut yapısına sahip olabilirsin

D Vitamini İçeren Besinler

D vitamini içeren besinleri olabildiğince tüketmek gerekir. Mevsimine göre ve öğünlerde aksatılmadan tüketilmesi gereken bazı besinler vardır. D vitamini bakımından zengin besin değerine sahip olan ürünler aşağıda verilmiştir:

D vitamini zengin oranda somonda bulunur. Somonun haftada 1-2 kez tüketilmesi d vitaminin yükselmesine katkıda bulunacaktır.

Yumurta D vitamini açısından yüksek besin oranına sahip olan bir gıda olup kahvaltılarda tüketilmelidir.

Taze ton balığı tüketmek de D vitaminini artıran bir besin kaynağı olarak bilinir.

Kefir ve yoğurt da d vitaminini destekler. Ancak paketli olarak tüketilmemesi önerilir. Taze ve doğal şekilde yapılan kefir ve yoğurt tüketimi oldukça önemlidir.