Ocak ayında en tüketilen sebzelerden biri olan havuç Beta karoten, lif, KI vitamini, antioksidan ve potasyum içermektedir. Bağışıklığı destekler, dişleri güçlendirir, kanser riskini azaltır ve yaraların iyileşmesinde etkili olur.

Ocak ayında faydalı bir yiyecek daha tüketmek isterseniz lahanayı dengeli bir şekilde tüketebilirsiniz.Lahana yiyecek olarak Kalsiyum ve B6, C, K vitaminlerini içerir. Güçlü bir antioksidandır. Ödem atmaya, kan basıncını ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.

Ocak aylarında en çok tüketilen meyvelerden biri olan portakalı şuan bile tüketiyor olabilirsiniz.Lütfen yazımızı okurken yemeye devam ediniz.Yüksek oranda C vitamini, potasyum, folik asit ve sitrat bulunur. Hücre hasarını engeller, kansere neden olan serbest radikaller ile savaşır ve bağışıklık sistemini destekler.

Brokoli severleri buraya alalım hemen.Kaynadıkça tadını aldığımız brokolinin faydaları say say bitmez.Ocak aylarında tüketmek isterseniz, sizlere tavsiyemizlerden biri de brokolidir. K, C vitamini ve kalsiyum açısından zengindir. Lif oranı yüksektir. Bağışıklık güçlendirir. Kemik erimesi ve kansızlığa iyi gelir.

Pazu değil pazı.Ocak aylarında pazularınıza güç verecek pazı adeta bir vitamin deposu.Kalsiyum, magnezyum, K C vitamini bakımından ve oldukça zengindir. Bu sebeple kemikleri güçlendirir. Saçların canlı görünmesi ve dişlerin güçlenmesin de rol oynar.

Portakal gibi görünse de aynı tadı hiçbir zaman alamadığımız greyfurt ocak ayında tüketebileceğiniz meyvelerden biri. Potasyum, demir, fosfor ve A, B, C vitaminleri açısından zengindir. Böbrek taşı oluşumunu engeller, içeriğindeki posa sayesinde kabızlığa iyi gelir.

Roka,nane diye bağıran pazarcı abimizin tezgahından birde tere almayı unutmayın.Ocak ayında o tezgahta canlı canlı görünen tereyi tüketmeniz sizlere bkr çok fayda sağlayacak.C vitamini, likopen ve potasyum içerir. Kalp, damar sağlığını korumaya yardım eder. Kan basıncını düşürerek tansiyonu düzenler. Kilo kontrolüne yardımcı olur.Tere nezle, grip gibi soğuk çayı algınlıklarına yakalanma riskini azaltır.

Metabolizmayı hızlandırır. Mide dostudur. İyileşme sürecini hızlandırır. Bolca C vitamini bulundurur. Bazen de nefesinizi keser gibi olur.Kokladığınızda daha rahat yutkunursunuz. Ocak aylarında pazar tezgahında sarı renkte olan meyveler vardır. Onun iyisini de ayılar yermiş. Sizlerde o meyveyi bildiyseniz ocak aylarında bolca tüketebilirsiniz.

Küçüklükte çocukların bir türlü yemediği ve annelerin yedirmek için büyük savaş verdiği bir gıda : Pırasa. Yüksek demir içeriğine sahip olan tere kansızlığa faydalıdır. Anne sütünü arttırır.

Gribe ne iyi gelir?,